Perder Peso Rapidamente

Paso 1

Cepille sus dientes con un cepillo de dientes suave por lo menos dos veces al da (despus de despertarse y antes de irse a la cama). El uso de un cepillo de dientes suave que impide el desarrollo de una lnea de las encas retroceden, sino tambin, asegrese de cepillar en pequeos crculos. Para un cuidado especial, cepillarse los dientes despus de cada comida, lo cual es posible si se mantiene un cepillo de dientes y pasta de dientes compactos en su coche o en el bolso.

Paso 2

Use hilo dental por lo menos cada da para asegurar que los alimentos no se deteriora entre los dientes y acaban creando cavidades que pueden debilitar los dientes. Uso del hilo dental tambin ayuda a circular la sangre en las encas, que apoyan los dientes.

Paso 3

Enjuague con un enjuague bucal que contenga fluoruro por lo menos una vez al da. El flor refuerza el esmalte y evita puntos dbiles, que tienen el potencial de convertirse en caries. Evite comer o beber cualquier cosa por lo menos 30 minutos despus del enjuague para que el flor no se lava los dientes.

Paso 4

Consuma alimentos con alto contenido en calcio y vitamina D, que promueven la salud de los huesos. Algunas bebidas que contienen estos minerales son la leche, el queso, la leche de soya y jugo de naranja. A menudo, la leche de soya y jugo de naranja fortificado con estos minerales. O bien, siempre puede tomar un suplemento. Es comn que las mujeres embarazadas a tener caries despus de tener un beb, porque el beb ha tomado algunos de calcio de su madre durante su desarrollo.

Paso 5

Coma una dieta balanceada que incluye frutas, verduras y protenas. Tenga cuidado con la ingesta de protenas, ya que el consumo excesivo de protenas puede evitar que su cuerpo absorba el calcio. Si usted se encuentra incapaz de comer una dieta equilibrada, se puede tomar un multivitamnico de vez en cuando. Sin embargo, la comida real es mejor que los suplementos.