Cómo Impedir Que Los Dientes de Molienda
La prctica del autocuidado contra la mandbula de molienda
Paso 1
Resto de la mandbula temporalmente y presin sobre el hueso de la mandbula puede desaparecer. Si usted acaba de comenzar a apretar y rechinar los dientes, puede ser tiempo suficiente para que los remedios simples. La primera y mejor es la relajacin. Cuando ests en el ordenador o viendo la televisin o incluso en una reunin de negocios y se encuentra tome varias respiraciones limpieza profunda, cierra los ojos durante unos minutos y piense en algn lugar agradable y aflojar la tensin en su cuerpo y la mandbula. Para evitar que el problema ocurra de nuevo, siempre relajar los msculos de la mandbula con los dientes un poco separados y la lengua apenas tocando el techo de la boca y descanso justo detrs de los dientes superiores.
Paso 2
El uso del calor hmedo de un paquete de calefaccin o una botella de agua caliente para reducir el dolor, relajar la mandbula y mejorar el uso de la mandbula. Mantenga las compresas durante 20 minutos y luego hacer ejercicios de la mandbula inferior, como poco a poco abriendo y cerrando la mandbula de lado a lado. Utilice las compresas con cualquier dolor, pero repetir los ejercicios tres a cinco veces al da durante cinco minutos para que cerca de dos a cuatro semanas.
Paso 3
Evite la goma de mascar y comer caramelos, alimentos masticables, verduras crudas o nueces. Los alimentos que requieren la apertura de la boca ampliamente, como una hamburguesa grande o bagle duro, no se recomiendan. No abra la boca al bostezar.
Paso 4
Acuda al dentista si el problema persiste o empeora. l puede recetar medicamentos anti-inflamatorios relajante muscular y un protector bucal para usar en la noche. Ortodoncia tambin se puede recomendar. Lo ms importante es tratar de permanecer libre de estrs.
