Los Ejercicios Para la Atm Hernia de Disco
Ejercicio uno
El primer ejercicio requiere que usted se sienta en una silla de respaldo alto, de preferencia con un descanso de la cabeza. Con una mano, coloque su dedo ndice en un lado de la mandbula y el pulgar en el otro lado de la mandbula, lo que permite el espacio entre los dos dedos para presionar en contra de su mandbula inferior y mantenga la boca ligeramente cerrados. En esta posicin, su cabeza no debe ser capaz de moverse hacia adelante o hacia atrs. Utilice su barbilla para presionar la cabeza hacia atrs y ligeramente abrir la boca, la causa de su fila inferior de los dientes a moverse ligeramente hacia atrs en comparacin con la lnea superior. Relaja la mandbula y la cabeza, permitiendo que los dientes de abajo para seguir adelante. Repetir esto cinco veces varias veces al da.
Ejercicio dos
Ejercicio dos es similar en estructura a un ejercicio, pero en lugar de empujar a los dientes inferiores hacia atrs, a ampliar su mandbula inferior un poco hacia adelante, manteniendo durante unos segundos. Luego relaje un poco la mano y ampliar an ms su mandbula inferior hasta los dientes de abajo sobresalen casi por completo. Mantenga esta posicin durante unos segundos y repita empujando la mandbula hacia atrs suavemente a la posicin inicial.
Ejercicio tres
Para el tercer ejercicio, los dientes deben ser ligeramente apretados y la lengua en la parte superior de la boca, justo detrs de la fila superior de dientes. Deslice la lengua contra el techo de la boca lentamente, manteniendo los dientes cerrados, hasta que su lengua toca el paladar blando del paladar. Poco a poco comienzan a abrir la boca, manteniendo la lengua contra el paladar blando. Detngase cuando sienta la lengua que se alej del paladar blando. Repita este ejercicio una o dos veces para comenzar.
